بهداشت فردی در باشگاه

بهداشت فردی در باشگاه مجموعه‌ ای از عادت‌ ها و رفتارهایی است که ورزشکاران برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از انتقال بیماری ‌هایی همچون انواع قارچ های پوستی رعایت می ‌کنند. رعایت این نکات علاوه بر حفظ سلامت فردی، باعث ایجاد محیطی سالم‌ تر و ایمن‌ تر برای سایر افراد حاضر در باشگاه نیز می‌ شود. به طور کلی در باشگاه های روز دنیا بر خلاف تصور که تمرکز بر تمرین است ، بسیار به بهداشت جمعی و فردی بازیکنان توجه میکنند برای جلوگیری از روز بیماری های مختلف چرا که در صورت پخش بیماری ای میتواند بازیگنان مطرح دنیا که طوری بازویی برای تیم هستند را از بازی منع کند.

در تمام باشگاه های دنیا تمام بازیکنان بعد از باشگاه باید حتما دوش آب گرم بگیرند هم برای ریکاوری و هم برای بهداشت و مسئول خدمات باشگاه تمام لباس های بازیکنان را شسته و لباس های کهنه را تغییر می دهند.

مهم‌ ترین موارد بهداشت فردی در باشگاه عبارت ‌اند از:

• حمام کردن پس از تمرین برای از بین بردن عرق، آلودگی و باکتری ‌های روی پوست. در شرایطی که امکان استحمام وجود ندارد، می‌ توان از دستمال یا حوله مرطوب برای پاک کردن بدن استفاده کرد.
• شستن موها به صورت منظم با شامپو یا صابون، زیرا تعریق در هنگام ورزش می ‌تواند باعث تجمع چربی و آلودگی روی پوست سر شود.
• استفاده از لباس ورزشی تمیز و تعویض لباس‌ های خیس و عرق کرده بعد از هر جلسه تمرین. بهتر است لباس‌ها با مواد شوینده مناسب شسته شده و در هوای آزاد یا زیر نور خورشید خشک شوند.
• شستن دست‌ ها قبل و بعد از تمرین، به ‌خصوص قبل از خوردن غذا یا استفاده از بطری آب، تا از انتقال میکروب ‌ها جلوگیری شود.
• مسواک زدن دندان‌ ها و رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از بوی نا مطبوع دهان.
• کوتاه نگه داشتن موها و مرتب بودن ریش در آقایان که علاوه بر آراستگی، رعایت بهداشت را نیز آسان ‌تر می ‌کند.
• استفاده نکردن از حوله، بطری آب، شانه و سایر وسایل شخصی به صورت مشترک، زیرا این کار احتمال انتقال بیماری ‌های پوستی و عفونی را افزایش می ‌دهد.
• ضد عفونی کردن وسایل ورزشی قبل و بعد از استفاده و استفاده از زیر انداز یا حوله شخصی روی دستگاه ‌های باشگاه.

مهم ‌ترین اصول بهداشت فردی در باشگاه

یکی از مهم ‌ترین اصول بهداشت فردی در باشگاه، استفاده از وسایل شخصی است. در آقایان به ‌ویژه در باشگاه‌ ها، استفاده مشترک از لوازم آرایشگاهی مردانه مانند ماشین اصلاح، شانه، قیچی و حوله می‌ تواند باعث انتقال برخی بیماری‌ های پوستی و عفونی شود. به همین دلیل توصیه می ‌شود هر فرد از وسایل شخصی خود استفاده کند و در صورت استفاده از ماشین اصلاح، نظافت دستگاه و قطعات یدکی ماشین اصلاح نیز به صورت منظم انجام شود تا از تجمع آلودگی و باکتری جلوگیری شود.

امروزه با توجه به مشغله‌ های کاری، بسیاری از آقایان فرصت مراجعه مداوم به آرایشگاه را ندارند. به همین دلیل داشتن یک ماشین اصلاح شخصی در کنار سایر لوازم آرایشگاهی مردانه می ‌تواند علاوه بر صرفه ‌جویی در زمان، به رعایت بهتر بهداشت فردی نیز کمک کند. استفاده از ماشین اصلاح شخصی و تعویض یا تمیز کردن لوازم یدکی ماشین اصلاح مانند تیغه ‌ها و شانه ‌ها، احتمال انتقال آلودگی را به حداقل می‌ رساند.

منظور از لوازم یدکی ماشین اصلاح، تجهیزاتی مانند انواع تیغه و شانه، کیف محافظ، برس تمیز کننده، سری ‌های اصلاح بینی، گوش و ابرو، شارژر و کابل برق است که نگهداری صحیح و تمیز کردن آن ‌ها باعث افزایش عمر دستگاه و حفظ بهداشت فردی می‌ شود.

رعایت بهداشت فردی

رعایت بهداشت فردی تنها به باشگاه محدود نمی ‌شود و در محیط ‌های اجتماعی نیز اهمیت زیادی دارد. پوشیدن لباس تمیز، رعایت نظافت بدن، خوشبو بودن، تمیز نگه داشتن موها و دندان‌ ها، پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه یا سرفه، شستن مرتب دست‌ ها، استفاده نکردن از حوله ‌های مرطوب و بدبو و حفظ نظافت کفش‌ ها، همگی از مواردی هستند که علاوه بر حفظ سلامت، نشان ‌دهنده احترام به دیگران نیز هستند. افرادی که این عادت‌ ها را در زندگی روزمره رعایت می ‌کنند، معمولاً در محیط‌ های ورزشی نیز اصول بهداشت فردی را بهتر رعایت خواهند کرد.

کلام آخر

رعایت بهداشت فردی در باشگاه یکی از مهم‌ ترین عوامل حفظ سلامت ورزشکاران و جلوگیری از انتقال بیماری‌ های پوستی و عفونی است. استفاده از لباس و حوله شخصی، ضد عفونی کردن وسایل ورزشی، رعایت نظافت بدن و استفاده نکردن از وسایل مشترک، نقش مهمی در ایجاد محیطی سالم و ایمن برای همه افراد دارد. البته رعایت بهداشت باید در حد تعادل باشد و نباید به وسواس تبدیل شود. با رعایت چند نکته ساده می‌ توان هم سلامت خود را حفظ کرد و هم به سلامت دیگران احترام گذاشت.